Sara Ellinor Elias
Mentoring für bewusste Mamas
Für Mamas, die alles für ihre Familie geben – und sich selbst dabei immer mehr verlieren.
Du möchtest liebevoll, klar und verbunden mit deinen Kindern sein.
Und gleichzeitig gibt es diese Momente, in denen du dich selbst kaum wiedererkennst. Du wirst laut, obwohl du ruhig bleiben wolltest. Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein fühlst. Du versuchst, es allen recht zu machen, und merkst irgendwann, dass du selbst dabei kaum noch vorkommst.
Sei die Mama, die du sein möchtest, ohne die Frau zu vergessen, die du bist.
Dein ZeitpuNkt ist jetzt
Vielleicht weißt du längst, wie du es eigentlich machen möchtest.
Du hast gelesen, reflektiert, ausprobiert. Vielleicht weißt du ganz viel über bindungs- oder bedürfnisorientierte Begleitung, über Gefühle, Grenzen oder alte Muster. Und trotzdem gibt es diese Situationen.
Dein Kind schreit. Geschwister streiten. Ihr müsst los. Dein Partner ist gereizt. Eine Kleinigkeit läuft anders als geplant. Und plötzlich bist du nicht mehr die Mama, die du in diesem Moment eigentlich sein möchtest. Danach fragst du dich vielleicht: „Warum passiert mir das schon wieder? Ich weiß es doch eigentlich besser.“
Genau hier geht es für mich nicht darum, dir noch mehr Wissen zu geben. Sondern darum, gemeinsam zu verstehen, was dich in diesen Momenten aus dir selbst herauszieht. Und wie du wieder lernen kannst, bei dir zu bleiben.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
01
Du weißt, wie du als Mama sein möchtest – und reagierst trotzdem anders.
Du möchtest ruhig, klar und liebevoll bleiben. Und trotzdem wirst du manchmal laut, hektisch, streng, wütend oder ziehst dich zurück.
Hinterher kommen Schuldgefühle oder die Frage, warum du es wieder nicht geschafft hast.
02
Du sagst Ja, obwohl du eigentlich ein Nein fühlst.
Sobald du deine Grenze aussprechen möchtest, tauchen vielleicht Schuldgefühle, Unruhe oder die Angst auf, jemanden zu enttäuschen.
Also sagst du doch Ja.
Und du spürst gleichzeitig:
Eigentlich habe ich mich selbst gerade verlassen.
03
Die Stimmung deiner Familie bestimmt deinen eigenen Zustand.
Wenn dein Kind wütend, traurig oder enttäuscht ist oder dein Partner gereizt nach Hause kommt, spürst du es sofort.
Und vielleicht möchtest du sofort beruhigen. Vermitteln. Die Stimmung retten.
Bis kaum noch klar ist:
Was gehört gerade eigentlich zu mir – und was gehört zum anderen?
04
Du trägst unglaublich viel – und trotzdem fühlt es sich nie genug an.
Du denkst voraus. Organisierst. Kümmerst dich um alle.
Und trotzdem sitzt du am Ende des Tages vielleicht da und siehst vor allem das, was du nicht geschafft hast.
Dann suchst du nach noch mehr Effizienz oder noch besseren Routinen.
Dabei brauchst du vielleicht gar nicht mehr Leistung. Sondern weniger inneren Druck.
05
Du weißt viel – aber in emotionalen Situationen kannst du es nicht umsetzen.
Im ruhigen Moment weißt du genau, wie du reagieren möchtest.
Doch wenn es wirklich schwierig wird, fühlst du dich vielleicht wie fremdgesteuert.
Das Wissen ist noch da.
Aber du bekommst keinen Zugang dazu.
06
Du weißt immer weniger, wer du jenseits deiner Rollen eigentlich bist.
Mama. Partnerin. Organisatorin. Berufstätige.
Vielleicht kannst du sehr schnell sagen, was deine Kinder brauchen.
Aber wenn dich jemand fragt:
Was möchtest du eigentlich? Was macht dir Freude? Was brauchst du?
… wird es plötzlich viel schwieriger.
07
Du weißt längst, was du verändern möchtest – aber es kommt nicht dauerhaft in deinem Leben an.
Du hast Erkenntnisse. Gute Vorsätze. Vielleicht auch schon Entscheidungen getroffen.
Aber im Alltag rutschst du immer wieder zurück.
Und irgendwann entsteht der Zweifel:
Warum schaffe ich es nicht, das zu leben, was ich doch eigentlich längst weiß?
Was es vielleicht wirklich braucht
Du brauchst nicht noch mehr Druck, um endlich die Mama zu werden, die du sein möchtest.
Und du musst auch kein anderer Mensch werden. Vielleicht geht es vielmehr darum, wieder Zugang zu der Frau zu bekommen, die unter all dem Funktionieren, Anpassen und Verantwortlichsein längst da ist. Zu dir. Dazu, was du fühlst. Was du brauchst. Was für dich stimmt. Und wie du leben möchtest.
Von dort aus kann Veränderung entstehen, die nicht nur in einem Coachinggespräch gut klingt, sondern sich Schritt für Schritt in deinem Alltag zeigt.
DIE 7 ENTWICKLUNGSFELDER
Was sich auf diesem Weg verändern darf.
01
Innere Ruhe & Sicherheit
Du entwickelst einen inneren Ort von Ruhe und Sicherheit, auf den du auch in einem vollen, lauten oder chaotischen Alltag immer wieder zurückgreifen kannst.
Wir arbeiten daran, dass du dich Stück für Stück aus dem Gefühl lösen kannst, ständig leisten, funktionieren oder noch effizienter werden zu müssen.
Und dass du deinen eigenen Wert wieder stärker unabhängig davon spürst, wie viel du gerade schaffst oder für andere leistest.
02
Bei dir bleiben, wenn es schwierig wird
Du lernst früher wahrzunehmen, was in dir passiert, wenn es schwierig wird.
Zwischen dem, was geschieht, und deiner Reaktion darf wieder mehr Raum entstehen.
Nicht damit du immer ruhig sein musst.
Sondern damit du immer häufiger selbst entscheiden kannst:
Wie möchte ich jetzt denken, fühlen und handeln?
03
Die Gefühle anderer bei ihnen lassen
Du darfst die Wut deines Kindes sehen.
Die Enttäuschung deines Partners wahrnehmen.
Mitfühlen. Da sein. Verbunden bleiben.
Ohne dich automatisch verantwortlich dafür zu fühlen, dass es dem anderen sofort wieder gut geht.
Du lernst immer klarer zu unterscheiden:
Was gehört zu mir – und was darf beim anderen bleiben?
04
Klare Grenzen leben
Du lernst deinem eigenen Ja und Nein wieder mehr zu vertrauen.
Du übst, klar auszusprechen, was für dich stimmt – ohne dich endlos erklären, rechtfertigen oder wieder zurücknehmen zu müssen.
05
Verbunden bleiben, ohne dich aufzugeben
Du darfst erleben, dass Klarheit und Liebe kein Widerspruch sind.
Du kannst zugewandt sein, ohne dich anzupassen.
Es darf eine Form von Mitgefühl und Beziehung entstehen, in der dein Gegenüber Raum haben darf. Und du auch.
06
Dich selbst wiederfinden
Du darfst wieder entdecken, was dir Freude macht.
Was du möchtest.
Was dir persönlich wichtig ist.
Und dir zunehmend erlauben, dieser Frau in deinem Leben wieder Raum zu geben.
07
Deine neue Ausrichtung wirklich leben
Erkenntnis allein verändert noch keinen Alltag. Deshalb übersetzen wir das, was du über dich verstehst und erfährst, immer wieder in konkrete Entscheidungen und Schritte. Und wir üben es
in deinem echten Leben.
Und daraus kann mit der Zeit ein anderes Selbstvertrauen entstehen:
Ich kann mich auf mich verlassen, weil ich zunehmend danach handle, was für mich stimmt.
Mein angebot
Veränderung braucht nicht noch mehr Wissen. Sie braucht Raum, Erfahrung und Zeit.
Deshalb ist ANKER & FLÜGEL keine einzelne Coachingstunde.
Wir arbeiten über drei Monate miteinander. Damit du zwischen unseren Gesprächen erleben kannst, was das Neue in deinem echten Alltag bedeutet. Damit wir gemeinsam hinschauen können, wenn alte Muster wieder auftauchen. Und damit du nach einer intensiven Session nicht mit allem allein bleibst, sondern Begleitung hast, während Veränderung tatsächlich in deinem Leben ankommt.
3 Monate intensive 1:1-Begleitung für Mamas
DIE ZUSAMMENARBEIT
ANKER & FLÜGEL
- Persönliche und intensive 1:1-Begleitung über drei Monate
- Regelmäßige Sessions per Zoom oder Telefon
- Persönliche Begleitung zwischen den Sessions über WhatsApp
- begleitende Masterclass, Workbook und individuell erstellte Audios
- Ausführliches Onboarding und bewusste Abschluss- und Integrationssession
- Eine Begleitung, die sich an dir, deiner Persönlichkeit, deinen Themen und deinem Alltag orientiert.
- Der Rahmen ist klar. Was du persönlich auf diesem Weg brauchst, bleibt individuell.
Mir ist wichtig, dass unsere Zusammenarbeit nicht nur Erkenntnisse bringt, sondern dass das, was sich für dich verändert, auch wirklich in deinem Leben ankommen kann.
Lass uns gerne in einem persönlichen Gespräch schauen, wo du gerade stehst und wie dein Weg mit ANKER & FLÜGEL aussehen könnte.
Anker & Flügel
Vielleicht weißt du noch nicht, ob genau diese Begleitung zu dir passt.
Das musst du auch nicht allein entscheiden.
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, darauf, was du verändern möchtest und ob ich für diesen Weg die richtige Begleitung für dich bin.
Ohne Druck.
Ohne dass du vorher schon genau wissen musst, was eigentlich „dein Thema“ ist.
über mich
Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst beim Versuch zu verlieren, alles richtig zu machen.
Ich bin Sara. Mama, Coach und Mentorin.
Und vieles von dem, womit Frauen heute zu mir kommen, kenne ich aus meinem eigenen Leben.
Ich wollte meine Kinder liebevoll und bewusst begleiten. Wollte vieles anders machen. Wollte ihnen Sicherheit geben und eine gute Mama sein. Und irgendwann merkte ich, dass aus diesem Wunsch immer mehr Druck geworden war. Ich wollte es richtig machen. Allen gerecht werden. Alles schaffen. Und je mehr ich versuchte, desto weniger spürte ich mich selbst.
Mein Körper reagierte immer deutlicher auf den Stress. Und auch in der Verbindung zu meinen Kindern merkte ich, dass etwas nicht mehr stimmte. Irgendwann wusste ich: So möchte ich nicht weiterleben.
Ich begann, mich intensiv mit mir selbst auseinanderzusetzen, holte mir Begleitung und absolvierte eine fundierte Coaching-Ausbildung.
Dabei habe ich etwas verstanden, das heute einen großen Teil meiner Arbeit prägt: Ich musste nicht lernen, mich noch besser zu kontrollieren. Ich musste lernen, mich wieder zu hören. Zu verstehen, was in mir geschieht. Meinen eigenen Grenzen wieder zu vertrauen. Und nicht mehr automatisch mich selbst zu verlassen, damit es im Außen ruhig bleibt.
Heute möchte ich genau diesen Raum auch anderen Frauen geben. Einen Raum, in dem du nicht funktionieren oder etwas darstellen musst. In dem wir gemeinsam hinschauen können. Tief, aber ohne dich darin zu verlieren. Sanft, aber nicht ohne Richtung. Und immer mit dem Blick darauf, dass das, was du über dich erkennst, am Ende auch in deinem Leben ankommen darf.
Ich halte den Raum, bis du dich selbst wieder hörst.
Und dann gehe ich mit dir los.
Du bist nicht alleine
Was Frauen nach unserer gemeinsamen Arbeit erzählen
⭐⭐⭐⭐⭐
“Erst einmal möchte ich mich nochmals für die wundervolle Reise bedanken. 🙏🏻 Ich habe ja schon einige Erfahrungen, was die Reise ins Herz angeht, gemacht. Ich konnte sehr intensiv die Liebe spüren. Ich hatte Gänsehaut am ganzen Körper und mir kullerten immer wieder Tränen vor Glückseligkeit. Mit dieser magischen Energie konnte ich klare Ziele erkennen 🥰💫“ – Laraine Brünner
⭐⭐⭐⭐⭐
“Vielen Dank Sara für deine Einfühlsame Art und Begleitung☀️ Durch die Arbeit mit Sara habe ich wieder mehr in meine Kraft gefunden. Vorallem das Thema Urvertrauen ,was ich gar nicht auf dem schirm hatte konnte Stück für Stück aufgelöst werden. Die Art und die Tiefe mit verbundenen Atemtechniken fand ich sehr Spannend,es ist sehr Transformierend. Ich fühle mich Stark und Leichter!” – Sandra Poschmann
⭐⭐⭐⭐⭐
“So eine Herzensempfehlung!
Ich bin tief berührt von Sara s wundervollen Art. So eine kaum in Worte zu fassende Art/Mischung aus Sanftmut, Weichheit, gespart mit dieser Geduld und gleichzeitig sanften, klaren Führung und Zielgerichtet. (…)
Sara war so empathisch und einfühlsam. Unglaublich wie sie mich vorab schon eingestimmt hat durch mir Fragen zu schicken. Spannend was das schon für positive Auswirkungen hatte und ich mich ganz anders drauf eingestimmt habe.
Es war auch unglaublich was für riesen Entwicklungsschritte ich erleben durfte, ich staune noch immer.
Unglaublich wie ich nicht nur das Gefühl am nächsten Tag weiter genieße, sondern wie es am nächsten Tag gleich weiterging/anders gestartet ist.
Liebe Sara ich danke dir von Herzen, für dich, für dein Sein, dass Du deine wundervolle Gabe in die Welt bringst🙏💕✨️. Du bist einfach unglaublich, Dankeschön” – Co Ha
⭐⭐⭐⭐⭐
“Ich kann das Coaching bei Sara von Herzen empfehlen. 💚 Es war für mich unglaublich kraftvoll und hat nachhaltig etwas in mir bewegt. Ich fühle mich seitdem innerlich ruhiger, aufrechter und mehr bei mir. Besonders wertvoll fand ich Saras einfühlsame und gleichzeitig klare Begleitung. Sie gibt Raum, hört aufmerksam zu und schafft es, innere Bilder und Gefühle greifbar und verständlich zu machen.
Eine wundervolle Erfahrung – ich freue mich sehr auf die weitere gemeinsame Reise. 💚” – Franzi Dre
⭐⭐⭐⭐⭐
dein leben ist jetzt
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um etwas verändern zu dürfen
Vielleicht funktioniert dein Leben von außen betrachtet sogar ziemlich gut. Und trotzdem spürst du: So wie es gerade ist, möchte ich mich nicht mehr fühlen.
Du darfst früher anfangen. Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt.
Sondern weil auch du in deinem eigenen Leben vorkommen darfst. Und von dort aus die Mama sein kannst, die du wirklich sein möchtest.
Begleiterin/ Raumhalterin/ Mentorin/ Coach
Coach & Mentorin für Mamas | Bei dir bleiben. Aus dir heraus handeln.
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